パソコンのCPUグリス塗り替え｜熱暴走を防ぐDIY手順と選び方
- 公開日：2025/9/24
- 最終更新日：
- パソコン修理
🔧 CPUグリス塗り替えDIYガイド
PC冷却性能を最大化し、熱暴走を防ぐ技術的な作業です。
正しい手順で実行すれば、CPU温度を5-15℃改善できます。
★★★☆☆
難易度：中級 | 作業時間：60-90分 | 必要な技術：PC分解経験
🌡️ CPUグリスの役割と熱暴走のリスク
CPU温度の危険度レベル
～70℃
安全域
70-85℃
注意域
85℃～
危険域
🔬 CPUグリスの科学的役割
CPUとヒートシンクの間には、製造公差により数ミクロンの微細な隙間が存在します。空気の熱伝導率は0.024W/m・Kと極めて低いため、この隙間を熱伝導率1-20W/m・Kのグリスで埋めることで、熱抵抗を劇的に改善します。
グリス劣化のメカニズム：
• 熱サイクルによる分子構造の変化
• 溶剤の蒸発による粘度上昇
• 酸化による熱伝導率の低下
• ポンプアウト現象（圧力による流出）
🧪 CPUグリスの種類と性能比較
| グリス種類 | 熱伝導率 (W/m・K) | 価格帯 | 耐久性 | 塗りやすさ | 推奨用途 |
|---|---|---|---|---|---|
| シリコン系 (MX-4、AS-5) | 4-9 | 500-1,500円 | 5-7年 | ◎ | 一般用途・初心者 |
| シルバー系 (AK-450A-SS) | 8-12 | 800-2,000円 | 3-5年 | ○ | 高性能PC・ゲーミング |
| カーボン系 (GS-11) | 11-15 | 1,500-3,000円 | 4-6年 | ○ | オーバークロック・高発熱CPU |
| ダイヤモンド系 (JP-DX1) | 15-20 | 3,000-5,000円 | 7-10年 | △ | 極限性能・業務用 |
| 液体金属系 (Conductonaut) | 73 | 1,500-2,500円 | 10年+ | × | 上級者・極限冷却 |
液体金属グリスの注意事項
• アルミニウム製クーラーには使用不可（腐食リスク）
• 周辺回路への付着でショートの危険性
• 取り扱いには専門知識が必須
• 初心者にはシリコン系またはシルバー系を推奨
🛠️ 必要な工具と準備物
基本工具
プラスドライバー（#1、#2）
マイナスドライバー（小）
ピンセット（静電気対策済み）
懐中電灯またはヘッドライト
清掃用品
無水エタノール（99%以上）
マイクロファイバークロス
綿棒（先端の細いもの）
プラスチック製ヘラ（付属または別途購入）
安全対策
静電気防止手袋
静電気防止リストストラップ
作業マット（導電性）
マグネット付きトレイ（ネジ保管用）
📋 事前準備と安全対策
準備フェーズ
1
現在の温度測定
作業前の基準値として、アイドル時と負荷時のCPU温度を記録します。
2
完全シャットダウン
PCを完全にシャットダウンし、電源ケーブルを抜いて最低15分間放置してコンデンサを放電させます。
3
作業環境の整備
静電気のない環境で、十分な照明と作業スペースを確保します。湿度40-60%が理想的です。
4
PCケースの開封
サイドパネルを取り外し、内部のホコリを圧縮空気で除去します。特にCPUクーラー周辺を重点的に清掃。
🔧 CPUクーラー取り外し手順
分解フェーズ
1
ファンケーブルの取り外し
CPUファンの電源ケーブルをマザーボードのCPU_FANヘッダーから慎重に抜きます。
2
クーラー固定機構の解除
Intel：プッシュピンを反時計回りに回して引き上げ
AMD：レバーを上げてクリップを外す
3
クーラーの取り外し
グリスの粘着でCPUが一緒に外れる危険があります。少しずつ左右に動かしながら慎重に取り外します。
クーラー取り外し時の重要注意点
• CPUが一緒に外れてピンが曲がる事故を防ぐ
• グリスが硬化している場合は、PC起動で温めた直後に作業
• 無理に引っ張らず、捻りながら少しずつ取り外す
• AMD CPUの場合、特にCPU固定レバーの確認が重要
🧽 古いグリスの除去方法
清掃フェーズ
1
CPUヒートスプレッダーの清掃
無水エタノールをマイクロファイバークロスに含ませ、一方向に拭き取ります。円を描くような動きは避けます。
2
ヒートシンクベースの清掃
クーラー側も同様に清掃。特に溝がある場合は綿棒で丁寧に除去します。
3
完全乾燥の確認
アルコールが完全に揮発するまで5-10分間待機。水分が残っているとグリスの性能が低下します。
🎨 グリス塗布方法の比較検証
🍚 米粒法（Point Method）
適量コントロールが容易
初心者でも失敗しにくい
エアバブルが入りにくい
端部での薄膜化リスク
大型CPUでカバー不足の可能性
推奨量：米粒～小豆大
適用CPU：一般的なサイズ
❌ X字法（Cross Method）
大型CPUでも全面カバー
均等な圧力分散
量の調整が困難
はみ出しリスク高
推奨量：線の太さ1-2mm
適用CPU：大型・楕円型
🏗️ ヘラ塗り法（Spread Method）
最も均一な膜厚
プロフェッショナル仕上がり
温度ムラ最小化
技術と経験が必要
エアバブル混入リスク
推奨厚：0.1-0.2mm
適用CPU：すべてのタイプ
📊 性能検証結果（Core i7-12700K + NH-D15での実測）
米粒法：アイドル32℃ / 負荷78℃
X字法：アイドル31℃ / 負荷76℃
ヘラ塗り：アイドル30℃ / 負荷74℃
適切に実行されれば、方法による差は2-4℃程度。手法より「適量」と「均一性」が重要です。
🎯 推奨グリス塗布手順
塗布フェーズ
1
グリス量の決定
標準CPU（～40mm角）：米粒大
大型CPU（40mm角～）：小豆大
サーバーCPU：大豆大
2
塗布位置の確定
CPUヒートスプレッダーの幾何中心に配置。偏心すると不均一な広がりの原因となります。
3
クーラー装着準備
クーラーを一気に装着し、固定機構を対角線順序で締め付けます。途中で持ち上げると気泡が入ります。
4
圧着とエージング
装着後、軽く圧力をかけて5分間放置。その後、数回の熱サイクルでグリスが馴染みます。
📊 温度測定とパフォーマンス確認
Core Temp
特徴：コア別温度表示
用途：リアルタイム監視
推奨度：⭐⭐⭐⭐⭐
HWMonitor
特徴：総合ハードウェア監視
用途：詳細データ収集
推奨度：⭐⭐⭐⭐⭐
Prime95
特徴：CPUストレステスト
用途：最大負荷温度測定
推奨度：⭐⭐⭐⭐☆
OCCT
特徴：安定性テスト
用途：長時間負荷確認
推奨度：⭐⭐⭐⭐☆
🧪 性能テストプロトコル
1. ベースライン測定：30分アイドル後の温度
2. 負荷テスト：Prime95 Small FFTs 15分間
3. 安定性確認：通常使用でのピーク温度
4. 経時変化：1週間後の再測定
成功基準：
• アイドル温度：室温+5-15℃
• 負荷温度：TJMax（通常100℃）-15℃以下
• 温度改善：5-15℃の低下
🚨 トラブルシューティング
❌ 問題：温度が改善されない
原因：グリス量不足、エアバブル、クーラー接触不良
対策：再塗布、固定圧力の確認、サーマルパッド劣化チェック
❌ 問題：温度が以前より高くなった
原因：グリス過多、不均一塗布、異物混入
対策：完全除去して再作業、清掃不足の確認
❌ 問題：起動しない
原因：CPU固定不良、電源ケーブル未接続、静電気損傷
対策：全接続の再確認、最小構成での起動テスト
❌ 問題：グリスがはみ出した
原因：過剰塗布、圧力過多
対策：はみ出し部分の除去（導電性グリスは特に注意）
⚡ パフォーマンス最適化と関連メンテナンス
最適化フェーズ
1
ファンカーブの調整
BIOS/UEFIまたはファンコントロールソフトで、温度に応じたファン回転数を最適化します。
2
ケース内エアフローの改善
吸気と排気のバランスを調整し、CPUクーラーへの新鮮な空気供給を確保します。
3
定期メンテナンスの計画
グリス交換周期（2-3年）、ダストフィルター清掃（月1回）、ファン交換（3-5年）のスケジュール設定。
💡 プロのメンテナンス戦略
• 予防保全：温度上昇の傾向を監視し、劣化前に交換
• 季節調整：夏場前のメンテナンスで熱対策強化
• 使用状況別：ゲーミング・クリエイター用途は短サイクル
• 記録管理：作業履歴と温度データの保存
🔗 関連するPC改善施策
CPUグリス交換と合わせて実施すると効果的な施策：
• Cドライブ容量最適化：システム全体のパフォーマンス向上
• メモリクリーニング：RAMの最適化で発熱抑制
• 電源ユニット点検：効率的な電力供給で発熱削減
• BIOS/UEFI更新：最新の熱管理機能活用
修理・メンテナンス相場シミュレーター
修理・メンテナンス費用の目安シミュレーター（更新日：2025年10月3日）
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⚠️ 重要な注意事項
本ツールは参考目安です。実際の料金は機器の状態、年式、メーカー、地域により大幅に変動します。必ず複数業者で実際の見積もりを取得してください。
📊 シミュレーション結果
想定価格（目安）
0
円
価格範囲
0 〜 0 円
市場ポジション
標準相場
| 項目 | 金額 | 備考 |
|---|---|---|
| 基本料金 | 0円 | 診断・基本作業費含む |
⚠️ 重要な注意事項：
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